Cours chorégraphié où l’on monte et descend d’une marche, ce qui permet de tonifier le bas du corps et d’améliorer la coordination.

Travail des abdominaux (méthode du Dr DE GASQUET).

Cette méthode consiste à travailler les muscles abdominaux profond tout en préservant le dos et le périnée.

 Le Stretching (ou Etirements) permet d’améliorer la souplesse notamment des muscles du dos et des cuisses qui sont souvent une des causes du mal de dos.

Cours chorégraphié à même le sol  avec déplacements dans l’espace. Il permet aussi d’améliorer la coordination et de travailler la mémoire.

Entraînement du haut et bas du corps utilisant des techniques de différents sports de combat (avec un adversaire imaginaire).

Ce cours associe les bienfaits de l'entraînement par intervalles haute intensité au fun d'une synchronisation musicale parfaitement calibrée

Ce cours permet de tonifier toutes les parties du corps à l’aide de petit matériel tel que : élastibands, haltères, petits ballons et gros ballons…